ചൈനയിൽ കോവിഡ് വകഭേദം ഒമിക്രോണിന്റെ സബ്വേരിയന്റ് BF.7 വ്യാപനം വർദ്ധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. രോഗ വ്യാപനത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള നീക്കത്തിലാണ് ലോകരാജ്യങ്ങൾ. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ആളുകളിൽ കോവിഡ് ബാധയേൽക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക, നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക, ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നിവ രോഗപ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തും. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശരിയായ ഉറക്കം അനിവാര്യമാണ്. ഉറക്കത്തിനായി ഒരു ഷെഡ്യൂളും ദിനചര്യയും ക്രമീകരിക്കണം. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അമിതമായ ഉപ്പ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ജങ്ക് ഫുഡുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ദിവസവും 3 പച്ചക്കറികളും 2 പഴങ്ങളും കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുട്ട, മാംസം, പരിപ്പ് എന്നിവയും നിർബന്ധമായും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഡി, ഇ എന്നിവയോടൊപ്പം ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, സെലിനിയം, കോപ്പർ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.