മധുരം ഇഷ്ടമല്ലാത്തവരായി ആരും ഉണ്ടാകില്ല. അതിനാൽ തന്നെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ, പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപയോഗം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനീകരമാണെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ഒരു ദിവസം വിവിധരൂപത്തിൽ പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എത്തുന്നുണ്ട്. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.
ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയവയിൽ മധുരം ഇടാതെ കുടിച്ചാൽ ഒരു പരിധി വരെ നമുക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. പ്രമേഹം വരാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു മുൻകരുതൽ കൂടിയാണിത്.
ജ്യൂസിന് പകരം പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം. പാക്കറ്റിൽ വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസ് ആണെങ്കിൽ അമിതമായ പഞ്ചസാര ചേർത്താണ് വിപണിയിൽ ലഭിക്കുക. അതിനാൽ തന്നെ ഇത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
പാകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കണം. ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കാതെ നിയന്ത്രിച്ച് കഴിക്കണം. പരമാവധി വീട്ടിൽ നിന്ന് തന്നെ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്ത് കഴിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.