ഹെപ്പർസോമ്‌നിയ എന്ന രോഗത്തെ കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ. ആവശ്യത്തിലധികം രാത്രി ഉറക്കം കിട്ടിയിട്ടും പകൽസമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയാതെ വരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ‘ഹൈപ്പർസോമ്‌നിയ’ എന്ന് പറയുന്നത്. ജനസംഖ്യയുടെ 4% മുതൽ 6% വരെയുള്ളവരിൽ ഹൈപ്പർസോമ്‌നിയ ബാധിക്കുന്നുവെന്നാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
ഈ രോഗാവസ്ഥയുള്ളവർക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. ഇവർക്ക് ഒരു ഉന്മേഷം ഉണ്ടാകില്ല. ഹൈപ്പർസോമ്‌നിയ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതലായും ബാധിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളെയാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഒരുപാട് തവണ ഉറങ്ങുകയും ഉൻമേഷമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുക, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉത്കണ്ഠ, മന്ദഗതിയിലുള്ള സംസാരം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ഓർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ, തലവേദന, വിശപ്പില്ലായ്മ എന്നിവയാണ് ഹൈപ്പർസോമ്‌നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
ഹൈപ്പർസോമ്‌നിയയെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം
- രാത്രിയിൽ ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഉറക്കം കഴിഞ്ഞ് എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ കഫീൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (കാപ്പി, കോള, ചായ, ചോക്കലേറ്റ്) ഒഴിവാക്കുക.
- ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപുള്ള മദ്യപാനവും പുകയില നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും ഒഴിവാക്കുക.